Fraueneishockey gehört zu den spannenden, jungen Sportarten, die erst etwas Zeit brauchten, um sich zu etablieren. Frauen können sich hier richtig austoben. Der ruppige Hockeysport endet nicht beim Schlagen des Pucks, Rangeleien und manchmal sogar Prügel sind an der Tagesordnung. Wer diese Mischung aus Kampf und Taktik mag, wird sich hier besonders wohlfühlen. Doch wie trainiert man für Fraueneishockey und welche Kleidung eignet sich am besten dafür?
NA-KD – die Bekleidungsmarke für Komfort und Funktionalität
Besonders schön aussehen, sich bequem fühlen und trotzdem noch Sport machen können? Das geht vor allem mit einer Marke besonders gut: nämlich mit NA-KD aus Schweden. NA-KD steht für Komfort, Funktionalität, Markenqualität und edlen Stil. Ob schicke Pullover für Damen, nahtlose Sport-BHs oder trendige Sportsneaker – bei NA-KD finden Sie alle Kleidungsstücke und Accessoires für ein effektives und stilvolles Training.
Pullover für Damen eignen sich für das Training auf dem Eis, um beispielsweise die Schlittschuhtechnik zu optimieren, für den Komfort sind die Sport-BHs, nahtlose Leggings und Windbrecher aus der Kollektion „Sport“ von NA-KD mehr als empfehlenswert. Dabei ist zu beachten, dass Eishockey besonders ruppig ausfällt und explosive, unübliche Bewegungen an der Tagesordnung stehen. Deshalb sollte man ein besonderes Augenmerk auf die Sportbekleidung von NA-KD legen und nicht einfach ein gutes Erscheinungsbild pflegen, sondern sich auch funktional und zweckmäßig kleiden. Beispielsweise könnte ein Sportkleidungsset von NA-KD für das Eishockeytraining wie folgt aussehen:
- Pullover für Damen für die Zeit vor und nach dem Training, um Unterkühlung zu vermeiden, oder für das entspannte Fahrtraining auf dem Eis.
- Nahtlose Sport-BHs für den aktiven Einsatz auf dem Eis wie auch für das Fitness- und Krafttraining.
- Nahtlose Leggings für das gesamte Training.
- Sportsneaker für das Lauftraining und den Gang ins Fitnessstudio.
All diese Kleidungsstücke findet man in hervorragender Qualität bei NA-KD.
Das Training – Technik, Explosivkraft und Ausdauer als Grundlage
Man muss hart trainieren, um im vielfältigen Eishockeysport zu brillieren. Ausdauer, explosive Kraft und Technik müssen hier parallel trainiert werden, sonst wird die Partie auf dem Eis zum Desaster. Deshalb sind tägliche Trainingseinheiten keine schlechte Idee, denn hier kann man die einzelnen Teilbereiche aufteilen, ähnlich wie bei einem Splittraining. Ein Trainingsplan könnte etwa wie folgt aussehen:
Dienstag, Donnerstag: Explosivkraft und Kraftausdauer
Zweimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen ist eine tolle Unterstützung. Hier wird mit leichten Gewichten und hohen Wiederholungszahlen von 15 bis 30 Wiederholungen pro Satz trainiert. Trotzdem muss der Muskel komplett ermüdet werden!
Montag, Mittwoch, Freitag: Techniktraining
Das Techniktraining umfasst Schlagtechniken, Schlittschuhfahren und natürlich auch ganze Spiele, in denen das Eishockey an sich geübt wird. Deshalb ist das Techniktraining auch der wichtigste Teilbereich. Hier finden alle Komponenten zusammen.
Samstag: Kardiotraining. Joggen, Fahrradfahren, Rudern
Dese und weitere Sportarten zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems lassen sich frei auswählen. Doch auch hier gilt: Alles unter einer hundertprozentigen Trainingsbelastung ist noch zu wenig!
Der Sonntag kann dann zur aktiven Erholung genutzt werden. Netflix und Chillen im bequemen NA-KD-Outfit sind erlaubt, aber ein Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder eine lockere Fahrradtour sollten schon noch drin sein!